Slovník
Pojmy z psychológie vzťahov
Odborné termíny, ktoré v článkoch používame, vysvetlené po slovensky — aj s tým, odkiaľ pochádzajú a čo neznamenajú.
- Attachment style vzťahová väzba
-
Naučená stratégia, ako človek zvláda blízkosť a odlúčenie v blízkych vzťahoch. Popisuje sa v štyroch vzorcoch: bezpečná, úzkostná, vyhýbavá a dezorganizovaná.
Neznamená to: Osobnostný typ ani diagnóza. Vzorec sa mení podľa partnera, obdobia aj novej skúsenosti.
- Repair attempt pokus o opravu
-
Akékoľvek gesto uprostred hádky, ktoré má znížiť napätie — vtip, dotyk, ospravedlnenie, veta „počkaj, začíname na seba kričať“. Rozhodujúce nie je, aké je elegantné, ale či ho druhý prijme.
Neznamená to: Ustúpenie z vlastného stanoviska. Pokus o opravu sa netýka obsahu sporu, ale jeho teploty.
- Stonewalling kamenná tvár
-
Stiahnutie sa z rozhovoru — mlčanie, pozeranie do telefónu, jednoslabičné odpovede. Zvonku vyzerá ako ľahostajnosť, zvnútra ide zvyčajne o zaplavenie.
Neznamená to: Nezáujem. Väčšinou je to reakcia na priveľkú intenzitu, nie na málo záujmu.
- Flooding zaplavenie
-
Fyziologický stav počas konfliktu, keď telo prejde do poplachu: tep prekročí približne 100 úderov za minútu, zúži sa pozornosť a dočasne sa zhorší prístup k empatii aj argumentom. Návrat na pokojovú hladinu trvá minimálne 20 minút — a len vtedy, keď človek počas prestávky hádku v hlave neprežúva.
Neznamená to: Slabosť ani manipulácia. Je to reakcia nervového systému, ktorá sa nedá vypnúť vôľou.
- I-statement ja-výrok
-
Vetná konštrukcia, ktorá pomenúva vlastný pocit, konkrétnu situáciu a potrebu namiesto hodnotenia partnera. „Cítim sa X, keď sa stane Y, potreboval by som Z.“
Neznamená to: Zdvorilostná fráza. Ak sa za „ja cítim“ schová obvinenie („cítim, že si sebec“), efekt sa stráca.
- Contempt pohŕdanie
-
Kritika s prímesou nadradenosti — posmech, prevracanie očí, napodobňovanie. V Gottmanovom výskume najsilnejší jednotlivý prediktor rozpadu vzťahu.
Neznamená to: Silný hnev. Hnev je emócia, pohŕdanie je pozícia voči druhému človeku.
- Perpetual problem večný problém
-
Konflikt vychádzajúci z trvalého rozdielu v povahe, hodnotách alebo potrebách. Podľa Gottmanových odhadov tvorí asi 69 % hádok v dlhodobých vzťahoch.
Neznamená to: Znak zlého páru. Cieľom nie je vyriešiť ho, ale vedieť o ňom hovoriť bez patu.
- Bid for connection pokus o kontakt
-
Drobný signál, ktorým jeden partner žiada o pozornosť — poznámka, otázka, dotyk. Odpovedať sa dá troma spôsobmi: otočiť sa k nemu, ignorovať ho, alebo odbiť.
Neznamená to: Veľké gesto. Práve nenápadnosť týchto momentov robí ich súčet dôležitým.
- Perceived partner responsiveness responzívnosť
-
Miera, do akej má človek pocit, že ho partner chápe, berie vážne a záleží mu na ňom. Neposudzuje sa podľa toho, čo partner urobil, ale podľa toho, či to trafilo aktuálnu potrebu.
Neznamená to: Súhlas ani ochota vyhovieť. Partner môže nesúhlasiť a byť responzívny — a môže splniť prosbu bez toho, aby ňou dal najavo porozumenie.
- EFT emotionally focused therapy
-
Párová terapia zameraná na emócie, ktorú vyvinula Sue Johnson. Pracuje s opakujúcimi sa cyklami, v ktorých sa partneri míňajú, namiesto nácviku komunikačných techník.
Neznamená to: Nácvik asertivity. EFT mení cyklus, nie slovník.
- Earned security zaslúžená bezpečná väzba
-
Posun k bezpečnej vzťahovej väzbe v dospelosti napriek neistej skúsenosti z detstva — cez dlhodobý vzťah s bezpečne naviazaným partnerom alebo cez terapiu.
Neznamená to: Vyliečenie. Ide o novú stratégiu, ktorá sa v strese môže dočasne stratiť.
- Coercive control donucovacia kontrola
-
Postupné obmedzovanie kontaktov, pohybu, financií a rozhodovania partnera. Býva pomalé, odôvodnené starostlivosťou a často predchádza fyzickému násiliu.
Neznamená to: Žiarlivosť. Žiarlivosť je emócia, donucovacia kontrola je systém správania.
- Self-concept clarity jasnosť sebapoňatia
-
Miera, do akej má človek jasno v tom, kto je a čo chce. Po rozchode klesá, lebo časť odpovede bola definovaná cez „my“ — a jej obnova súvisí s rýchlosťou zotavenia.
Neznamená to: Sebavedomie. Ide o jasnosť, nie o hodnotenie seba.
- Gentle start-up mierny rozbeh
-
Spôsob, akým sa začne náročný rozhovor: bez obvinenia, s konkrétnou situáciou a pomenovanou potrebou. Podľa Gottmana sa z prvých minút dá odhadnúť priebeh celej diskusie.
Neznamená to: Prikrášľovanie. Mierny rozbeh neznamená netvrdiť, čo ti vadí.
- Magic ratio 5 : 1 magický pomer
-
Pozorovanie, že v stabilných vzťahoch pripadá počas konfliktu približne päť pozitívnych interakcií na jednu negatívnu. Mimo konfliktu je pomer podľa Gottmana a Levensona asi 20 : 1.
Neznamená to: Návod na počítanie. Je to popis priemeru, nie kvóta na deň.